Аэробика сегодня это культ здорового образа жизни. Известно около 50 видов аэробики, занятия которой можно проводить как в различных студиях и клубах, так и дома. Среди огромного разнообразия оздоровительной аэробики, можно обозначить 4 основные группы: Группа атлетического характера (это, например, классическая аэробика, слайд-аэробика); Группа танцевальной направленности (сальса-аэробика, хип-хоп аэробика, сальса-аэробика, латина-аэробика); Группа циклического характера (сайкл и степ-аэробика) Группа направления восток-запад , которая соединила восточную и европейскую культуры в фитнесе (это, например, йога, ки-бо, таэ-бо) Рассмотрим подробнее каждый из подвидов. Слайд-аэробика это упражнения преимущественно атлетической направленности с использованием слайд-доски. По мнению специалистов, слайд-аэробика это идеальный способ избавиться от излишнего веса в области бедер для женщин, так как упражнения в основном направлены на развитие мышц нижней части тела, выносливости, чувства равновесия и координации.Аква-аэробика это классическая аэробика, с одним лишь отличием занятия проводятся в воде. Вода дает ярко-выраженный оздоровительный эффект и облегчает выполнение большинства упражнений. Как и другие виды аэробики, аква-аэробику так же проводят с музыкальным сопровождением. Танцевальная это выполнение комплекса танцевальных упражнений с использованием основных шагов.Танцевальная аэробика также, как и слайд-аэробика, направлена на укрепление мышц нижней части тела. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует избавлению от лишних калорий. В зависимости от стиля танца можно выделить: - хип-хоп - латина - сальса - джаз-модерн - фанк-аэробика и др. К группе циклического характера относится сайкл-аэробика. Она представляет собой групповые тренировки на велотренажерах чаще в закрытых помещениях. Нагрузка направлена на сердечно-сосудистую систему и мышцы ног. При этом виде аэробики энергия сжигается намного быстрее, чем в других. Степ-аэробика это аэробика, при которой используется специальная стэп-платформа, с помощью которой выполняются движения вместе с шагами на нее и через нее. Степ-аэробика прекрасное средство для профилактики остеопороза и артрита. Она способствует укреплению мышц нижней части туловища (бедер, ягодиц, голени) и восст
Степ, слайд и танцевальная аэробика
Степ (стэп) аэробика и другие виды аэробики, какие бывают занятия по аэробике
Комментариев нет:
Отправить комментарий